Développement personnel
Formation Concentration : Développer son attention
Cette formation aide à comprendre les mécanismes de l’attention et à organiser son environnement et ses habitudes pour rester concentré plus longtemps.
Objectifs pédagogiques
- Décrire le fonctionnement de l’attention et ses limites
- Repérer ses principales sources de distraction
- Aménager son poste pour favoriser la concentration
- Appliquer des techniques de focalisation sur une tâche
- Construire une routine de travail soutenant l’attention
Programme détaillé
Comprendre l’attention
- Attention sélective, soutenue et partagée
- Pourquoi le multitâche épuise
- Rôle du sommeil, des pauses et de l’alimentation dans la vigilance
Diagnostiquer ses distractions
- Journal d’attention sur une journée type
- Distractions internes et externes
- Hiérarchiser ce qu’on peut supprimer
Techniques de focalisation
- Préparation d’une tâche avec un objectif précis
- Méthode des séquences de travail courtes alternées avec des pauses
- Exercices de respiration et d’ancrage avant une tâche exigeante
Aménager son environnement
- Notifications, bruit, rangement du poste
- Convenir de plages sans interruption avec l’équipe
- Plan d’habitudes personnel à tester
Public visé et prérequis
Public visé
- Salariés de bureau et télétravailleurs
- Étudiants en reprise d’études
- Professionnels dont l’activité exige de la précision
Prérequis
- Aucun prérequis spécifique
Durée et modalités
- DuréeSur mesure, nous consulter
- AccessibilitéNotre référent handicap étudie avec vous les adaptations possibles.
Méthodes pédagogiques
Méthodes
- Apports courts et ludiques sur le fonctionnement du cerveau
- Exercices d’attention en petits ateliers
- Auto-observation sur une journée de travail
- Échanges de bonnes pratiques
Moyens
- Salle calme avec paperboard
- Fiches d’exercices et journal d’attention
- Minuteur pour tester les séquences de travail
Validation de la formation
- Présentation du plan d’habitudes personnel
- Attestation de fin de formation
Votre devis personnalisé
Nous établissons votre proposition selon votre besoin, le nombre de participants et le format souhaité.
Financement OPCO
Cette formation peut être financée par votre OPCO, selon votre situation et les conditions de votre financeur.
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