Développement personnel

Formation Lâcher prise et prendre du recul

Cette formation aide à distinguer ce que l’on peut maîtriser de ce qui ne dépend pas de soi dans son travail.

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Objectifs pédagogiques

Distinguer ce qui relève de sa responsabilité de ce qui n’en relève pas
Repérer les situations qui entretiennent la rumination professionnelle
Reformuler une situation difficile sous un autre angle
Poser des limites claires avec collègues et hiérarchie
Mettre en place des rituels de coupure en fin de journée

Programme détaillé

Repérer ses crispations
- Perfectionnisme, besoin de contrôle et peur de décevoir
- Situations qui reviennent en tête hors du temps de travail
- Cartographie de ses sphères de contrôle et d’influence
Prendre du recul
- Technique de reformulation et de changement de point de vue
- Dissocier fait, interprétation et émotion
- Poser des questions utiles avant de réagir
Poser des limites
- Dire non ou négocier un délai
- Prioriser et déléguer ce qui peut l’être
- S’appuyer sur les règles de l’organisation
Rituels de coupure
- Clôturer sa journée : liste, rangement, transition
- Conventions d’équipe sur les messages hors horaires
- Plan personnel d’actions concrètes

Public visé et prérequis

Public visé

Salariés et encadrants
Professionnels en situation de forte responsabilité
Personnes souhaitant mieux gérer leur charge mentale au travail

Prérequis

Aucun prérequis spécifique

Durée et modalités

DuréeSur mesure, nous consulter
AccessibilitéNotre référent handicap étudie avec vous les adaptations possibles.

Méthodes pédagogiques

Méthodes

Apports courts et exemples concrets
Ateliers de réflexion individuels
Jeux de rôles pour poser une limite
Partage d’expériences encadré

Moyens

Salle calme et accueillante
Carnet de travail et grilles d’analyse
Mises en situation tirées de contextes professionnels

Validation de la formation

Présentation du plan d’actions personnel
Attestation de fin de formation

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